Cara Meningkatkan Kesehatan Emosional

Cara Memperbaiki Kesehatan Emosional
Cara Memperbaiki Kesehatan Emosional

Kesehatan emosional adalah bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan. Sangat penting untuk menjalani kehidupan yang sehat, keseimbangan, dan pertikaian. Ini berarti merasa baik, bahagia, mengalami emosi positif seperti cinta, sukacita atau kasih sayang, dan merasa umumnya puas dengan kehidupan.

Kesehatan emosional tidak sama dengan kesehatan mental tetapi merupakan bagian penting dari kesehatan mental. Secara tidak sengaja, dua istilah tersebut sering digunakan secara bergantian. Kesehatan emosional terutama berfokus pada selaras dengan emosi kita, yang membawa kepuasan keseluruhan dalam hidup.

Memiliki kesehatan emosional yang baik bukan berarti Anda selalu bahagia atau terbebas dari emosi negatif. Ini tentang memiliki keterampilan dan sumber daya untuk mengelola naik turun kehidupan sehari-hari. Ini juga menyiratkan bahwa seseorang dapat bangkit kembali dari kemunduran dan berkembang meskipun ada masalah.

Kesehatan emosional yang baik menawarkan manfaat tertentu untuk menjalani kehidupan yang puas secara keseluruhan. Beberapa yang penting disebutkan di bawah ini:

Memberikan kekebalan tubuh yang lebih baik –

Para peneliti menemukan bahwa tekanan emosional membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit fisik dengan berdampak pada sistem kekebalan tubuh Anda. Jadi, kesehatan emosional yang baik memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ini menumbuhkan hubungan yang lebih dalam –

Kesehatan emosional yang baik memudahkan Anda untuk terhubung dengan orang lain dan menunjukkan lebih banyak empati dan kasih sayang. Anda juga lebih mampu memegang argumen dan menyampaikan perasaan Anda.

Ini memberikan harga diri yang lebih tinggi –

Pikiran, perasaan, dan pengalaman kita memengaruhi cara kita merasa tentang diri kita sendiri. Kesehatan emosional yang baik membantu Anda melihat yang terbaik dalam diri Anda meskipun berbagai tantangan.

Ini memberikan ketahanan terhadap stres –

Kesehatan emosional yang baik membantu Anda mengelola berbagai keadaan Anda dengan efisiensi. Dengan demikian, ini meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres.

Ini memberikan lebih banyak energi –

Memiliki pandangan positif membuat Anda merasa lebih berenergi dan membantu Anda fokus dan berpikir lebih jernih. Sebaliknya, kesehatan emosional yang buruk mengurangi sumber daya mental Anda, yang menyebabkan kelelahan.

Cara Meningkatkan Kesehatan Emosional 

Untuk meningkatkan kesehatan emosional, Anda dapat melakukan hal berikut:

Ambil makanan seimbang – Suasana hati Anda tergantung pada makanan yang Anda makan. Makan secara teratur menjaga kadar gula darah. Tidak makan secara teratur dapat membuat Anda lelah, mudah tersinggung, cemas dan menyebabkan konsentrasi yang buruk. Telah ditemukan bahwa makan sarapan, makan setiap 3-4 jam, menghindari makanan sampah, dan makan banyak buah dan sayuran mempromosikan kesejahteraan emosional.

Lakukan latihan rutin – Aktivitas fisik teratur membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Beberapa latihan fisik, bahkan jika Anda tidak merasa seperti itu pada awalnya, dapat memberi Anda hasil cepat dalam meningkatkan suasana hati Anda.

Alihkan perhatian Anda – Ketika Anda merasa tenggelam dalam masalah, biarkan dan lakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Ketika Anda kembali ke itu pada waktu yang berbeda mungkin tampak lebih mudah dikelola. Mengalihkan perhatian Anda adalah bisa menjadi cara yang dapat diandalkan untuk berhenti resah atas masalah ketika Anda merasa terjebak.

Belajar untuk bersantai – Ada banyak cara yang berbeda untuk bersantai dari stres kehidupan. Mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film, menjaga keterlibatan sosial dan hobi berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu Anda tetap tenang.

Melakukan hal-hal yang Anda nikmati – Melakukan hal-hal yang Anda nikmati dapat membantu Anda untuk tetap terhubung dengan beberapa aspek kehidupan yang lebih positif.

Minumlah dengan sensitif – Minumlah dengan sensitif karena alkohol dapat menyebabkan perasaan depresi atau meningkatkan kecemasan. Ini juga dapat meningkatkan perilaku mengambil risiko. Buat keputusan Anda sendiri tentang apa yang tepat untuk Anda dan jangan menyerah pada tekanan sejawat tentang minum.

Tunjukkan rasa syukur – Telah ditemukan bahwa orang-orang, yang secara teratur mengungkapkan rasa terima kasih atas hal-hal positif dalam hidup mereka, terbukti lebih bahagia secara keseluruhan, yang mengarah pada tingkat stres dan depresi yang lebih rendah. Menunjukkan rasa syukur dapat membuat Anda lebih optimis.

Tidur yang cukup – Tidur sangat mempengaruhi suasana hati, jadi disarankan untuk mengambil cukup dari itu. Setelah malam tanpa tidur, Anda mungkin lebih mudah tersinggung, pemarah, dan rentan terhadap stres. Setelah Anda tidur nyenyak, suasana hati Anda sering kembali normal. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan kurang tidur parsial memiliki efek yang signifikan pada suasana hati.

Luangkan waktu untuk kontemplasi – Anda berpikir tentang hal-hal yang Anda syukuri. Mediasi, berdoa, menikmati matahari terbenam, atau hanya luangkan waktu sejenak untuk memperhatikan apa yang baik, positif, dan indah saat Anda menjalani hari Anda.

Terlibat dalam pekerjaan kreatif – Lakukan hal-hal yang menantang kreativitas Anda seperti berkebun, menggambar, menulis, memainkan instrumen, atau sesuatu yang lain.

Jadikan waktu luang sebagai prioritas – Lakukan hal-hal tanpa alasan lain selain itu rasanya menyenangkan untuk melakukannya seperti pergi ke film lucu, berjalan-jalan di pantai, mendengarkan musik, membaca buku yang bagus, atau berbicara dengan teman. Melakukan hal-hal hanya karena mereka menyenangkan tidak memanjakan diri.

Kesimpulannya

Kesehatan emosional yang baik menumbuhkan ketahanan, kesadaran diri, dan kepuasan keseluruhan dalam hidup. Memiliki kesehatan emosional yang baik bukan berarti Anda selalu bahagia atau terbebas dari emosi negatif. Ini tentang memiliki keterampilan dan sumber daya untuk mengelola naik turun kehidupan sehari-hari.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *