Inilah 4 Buah Tinggi Serat untuk Anak

Inilah 4 Buah Tinggi Serat untuk Anak
Inilah 4 Buah Tinggi Serat untuk Anak

Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan guna menunjang kesehatan anak. Pada dasarnya serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna, namun sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

4 Buah Tinggi Serat untuk Anak

Salah satu upaya untuk mencukupi kebutuhan asupan serat anak adalah dengan memberikan 4 buah tinggi serat untuk anak berikut ini.

  1. Buah Naga

Di dalam 100 gram buah naga terkandung serat sekitar 0,7 gram. Buah naga mengandung serat yang bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan makanan juga mampu mencegah konstipasi. Tidak hanya mengandung serat, buah naga juga kaya akan zat gizi penting lainnya seperti kalium, pektin, magnesium, fosfor, dan zat besi.

Beraneka ragam kandungan nutrisi dalam buah naga memberikan manfaat baik bagi kesehatan Anda. Mengonsumsi buah naga dengan jumlah yang cukup  berguna untuk menurunkan kandungan gula darah.

Manfaat lainnya dari buah naga adalah membantu mengatasi rematik dan asam urat, mengontrol kadar kolesterol, hingga mampu  meningkatkan kesehatan organ penglihatan.

  1. Buah Jeruk

Terkenal sebagai sumber vitamin C, ternyata di dalam buah jeruk juga terkandung antioksidan yang kuat dan sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dibalik rasanya yang segar, buah jeruk juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan anak.

Serat larut yang terkandung di dalam buah jeruk termasuk dalam sumber nutrisi yang membantu mencegah masalah pencernaan sekaligus mampu meringankan kondisi sembelit pada anak. Memberikan buah jeruk di sela makanan anak disarankan untuk Anda para ibu sebagai langkah menjaga kesehatan anak.

Baca juga :

  1. Buah Nanas

Dibalik warnanya yang mencolok sekaligus rasanya yang segar ternyata buah nanas juga memberikan manfaat baik untuk kesehatan.  Kandungan serat dalam buah nanas mencapai 1 gram dalam setiap 100 gram buah nanas. Di dalam buah nanas juga terkandung zat gizi lain. Baca : Apa itu PO

Zat gizi tersebut berupa vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Pektin di dalam buah ini memiliki banyak fungsi baik bagi kesehatan tubuh. Diantara beberapa fungsinya zat ini mampu memperlancar pembuangan tinja dari usus, meredakan panas, meredakan sariawan, sembelit, juga berperan sebagai antioksidan dan antikanker.

  1. Buah Alpukat

Tahukah Anda? Mengonsumsi buah alpukat dengan jumlah yang mencukupi dapat membantu memperlancar pencernaan pada anak usia balita. Dalam satu buah alpukat terkandung beraneka ragam zat gizi bermanfaat. Termasuk vitamin, asam lemak, dan serat dengan kadar yang cukup tinggi.

Nutrisi penting berupa serat mampu menjaga kondisi pencernaan anak untuk tetap dalam keadaan sehat dan lancar. Dengan begitu, proses penyerapan nutrisi dari asupan makanan yang dikonsumsi menjadi lebih optimal.

Itulah, sebagian dari keseluruhan jenis buah tinggi serat untuk anak. Selain dari mengonsumsi buah kebutuhan serat anak juga dapat dicukupi melalui pemberian sayur-mayur yang sehat dengan jumlah yang mencukupi.

Pada dasarnya anak yang sehat akan tumbuh dan berkembang dengan baik tentunya.

Baca juga :

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *